لبناء عظام قوية..الحليب وحده لا يكفي

خلصت دراسات عديدة لباحثين أمريكيين إلى أن ممارسة التمارين البدنية
للأطفال قد تكون أكثر أهمية في تقوية العظام من زيادة الحصول على الكالسيوم
عبر تناول الحليب ومنتجات الألبان.

أكد الباحثون في تقرير نشرته دورية "طب الأطفال" ضرورة تناول قدر معتدل من
الأغذية الغنية بالكالسيوم، لكنهم أشاروا إلى أن زيادة تناول الحليب أو
منتجات ألبان أخرى ليست بالضرورة أفضل طريقة للحصول على القدر الأدنى من
الكالسيوم وهو 400 ملليجرام على الأقل يوميا.

وأضاف التقرير أن الطرق الأخرى للحصول على كالسيوم يسهل امتصاصه كالموجود
في كوب من الحليب البقري تشمل تناول كوب من عصير البرتقال المركز أو ما في
حجم كوب من الكرنب المطهي أو أوراق اللفت.

وفي مراجعة لحوالي 37 دراسة تتعلق بتأثير تناول الكالسيوم على قوة العظام
في الأطفال دون سن السابعة توصل باحثون إلى أن 27 دراسة لم تؤيد تناول لبن
أكثر من اللازم لتعزيز نسبة الكالسيوم .

وفي تعليق له يقول دكتور "فرانك جرير" طبيب أطفال بجامعة ويسكونسن بمدينة
ماديسون الأمريكية إن الطريقة المثالية لتحقيق هدف الحصول على عظام قوية
تتمثل في ضمان ممارسة الأطفال للتمارين البدنية والحصول على ما يصل إلى
1300 ملليجرام من الكالسيوم يوميا.