نصائح لسلامت كل شخص يجب الالتزام بيها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع ده مهم لكل شخص
يجلس كثيرا ادام الكمبيوتر

نبتدي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

™¶«§»ـ_ـ«§»¶الديفيدي للعرب¶«§»ـ_ـ«§»¶™

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

يعتبر الجلوس الصحيح ادام شاشه الكمبيوتر
من الامور الهامه ولازم نلتزم بيها جيدا
نظرا للمشاكل التي نواجها والقوعاد غير الصحيح ادام شاشه الكبيموتر
قد يؤدي لمخاطر كثيره
منها امراض الجهاز البصري والعضلي والعصبي
يجب ان نبتعد عن هذه الامراض الخطيره
خليك معايه وشوف الخظوات الي يجب ان تستخدمها
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1:يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وافرض انحناء رقبتك قدر الإمكان.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
2: متعدش وقت كتير ادام الجهاز الكمبيوتر وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة،
فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام
ببعض التمارين الرياضية البسيطة لحركه جسمك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3: حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4:. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك
حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5: تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية هواء التكيف والمراوح .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
6:. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي في البلكونه مثلا بعيد لإراحة عضلات العينين.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
7: وايضا يجب ان تحرص علي مستوي نصف الشاشه علي مستوي انفك وانت اعد ادام الكمبيوتر وايضا االكيبورد يكون مستواه مناسبا بحيث لكون الاكتاف في وضع معتدل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
8: لا تضع سماعه الاذن كثيرا علي ازنيك لعدم ضعف السمع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
9: حاول انك متستخدمش الكمبيوتر اثناء اليل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دراسات يجب ان تلتزم بيها للمحافظه عليك

1:أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة. ويعود السبب في ذلك أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين الذي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2:والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ.
ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم.والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وهذه قصه حقيقيه

طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.

ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.

وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة.
وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.

وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل
بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل
يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية.
الموضوع منقول جزاه
الله كل خير صاحب اللموضوع