كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

هذه هي الطرق
إليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة
اي من الفيتامينات الناقصة لديك ،
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ،
لك مجموعة من الغذاء ،
الفواكة والخضروات التي تستطيع
استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا
في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن
-اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة
مثل السبانخ - الجزر -الخس -
الكرنب -الطماطم -البقول -
الخوخ –عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم -
صفارالبيض الخضروات -الفواكه -
الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -
الجزر

إذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -
التفاح- الكرنب -البقدونس
-الطماطم.

إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة
-اللبن -صفارالبيض -
وفي اشعة الشمس ...

إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير
والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة
القطن وزيت الصويا وزيت الذرة
وبادرات القمح.